Как отказаться от сладкого и мучного?

 

Как отказаться от сладкого и мучного?

Как отказаться от сладкого и мучного?

Если вы желаете похудеть, то вам необходимо правильно питаться. Но, что если вы уже всю жизнь питаетесь не правильно? Как отказаться от сладкого и мучного во имя хорошей фигуры и здоровья? Чтобы разобраться с этим, нам необходимо понять, почему нам хочется сладкого и на основе этого начать пошаговую борьбу с проблемой.

Почему мы любим мучное и сладкое?

Как правило, мы едим данные продукты по нескольким простым причинам, среди которых:

  • Нехватка углеводов. Да-да. Эти полезные вещества нужны организму, поэтому полный и строгий отказ от всего только навредит;
  • Привычка. Вы банально привыкли с детства, и теперь все;
  • При повышенной мозговой активности. Мозг питается сахаром. Ему все это нужно;
  • Из-за моральных проблем. Депрессивному человеку хочется сладостей больше, чем обычному.

Помимо того, мы привыкли, что все это запрещено. И поедая мучное и сладкое, мы как бы бросаем вызов и становимся бунтарями. Создается эффект запретного плода. И этот плод сложно так просто отпустить.

Боремся с тягой к мучному и сладкому

Как отказаться от сладкого и мучного?Чтобы победить такого врага вам необходимо не отказываться полностью от сладостей. Ешьте их, но в меру. И старайтесь есть больше фруктов, получая сахар именно из них.

Кроме того, соблюдайте режим питания. В частности, вам следует завтракать в течение 30-40 минут после пробуждения и не пропускать приемы пищи.

Придерживайтесь сбалансированного питания, не впадайте в крайности. И не ешьте ничего сладкого после 15.00. Особенно, не поедайте ничего такого поздним вечером.

Если вы занимаетесь спортом, то можно есть мучное перед тренировками. Так вы потратите полученную энергию. И она не отложится в ваших мышцах.

Психологическая борьба

Большую роль в данном отношении играет . Поймите для себя, что сладкое и мучное вам просто не нужно. Вы не ограничиваете себя в правах. Нет. Вы просто отказываетесь от ненужного.

Также поставьте для себя цель. Например — похудеть. Идите к этой цели и забудьте обо всем остальном. Тогда вы не сможете хотеть сладкое, ведь ваш мозг будет занят другим.

Не возвышайте себя. Не стоит думать, что я вот сейчас возьму и откажусь от всего. Такие радикальные действия приведут к срыву и набору веса.

И главное, никогда не нервничайте. Ведь стресс провоцирует нездоровый аппетит. В такой ситуации все манипуляции будут напрасными.

Еще пару советов

Помните, что полностью отказываться от мучного и сладкого – это плохо. Ваш организм будет болеть и голодать. Значит, не стоит кричать, что все это яд и биться в истерике.

Также не держите дома таких продуктов и не ходите там, где их продают. Чем меньше будет контакт со всем этим, тем проще вам будет себя удерживать.

Живите полной жизнью. Занимайтесь все время чем-нибудь. Тогда отойдет для вас на второй план. И вам станет гораздо проще.

Главное — это не надеяться на кого-то. Контролируйте себя сами. И делайте все только для себя. Это и есть лучшая мотивация и ключ к успеху.

Источник

Голосуем и делимся статьей друзья!

Ваш комментарий на статью

Войти с помощью: 

Выберите изображение для вашего комментария (GIF, PHG, JPG, GPEG):

Предлагаем посмотреть: